Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad del cuerpo para mover las articulaciones y los músculos a través de su rango de movimiento sin restricciones. Se refiere tanto a la elasticidad de los músculos y tendones como a la movilidad de las articulaciones.
Esta es muy importante ya que previene lesiones al permitir que los músculos y articulaciones se muevan de forma eficiente. Además, mejora el rendimiento por permitir una mayor gama de movimientos. Si bien esto conlleva una mejor postura que disminuye el dolor y tensión muscular. Por último, aumenta la circulación sanguínea y reduce el estrés, mejorando así tanto la salud física como la mental.
Tipos de flexibilidad
De manera sencilla y práctica, señalaremos que la flexibilidad puede ser estática y dinámica, es decir, en parado o con movimiento, respectivamente.
Por otro lado, tenemos la flexibilidad activa, cuando somos nosotros mismos quienes realizan el estiramiento o pasiva, si nos ayudamos de un compañero o una superficie como una pared para estirar.
